padthaisoftb / บทความรู้ / ใช้คอมเป็นเวลานาน - ดูแลสุขภาพกัน

ใช้คอมเป็นเวลานาน - ดูแลสุขภาพกัน

สำหรับท่านที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละนานๆ … ซึ่งนอกจากท่านต้อง
ปวดเมื่อยหลังไหล่ต้นคอข้อมือแล้วระบบขับถ่ายยังพลอยขัดข้องไปด้วย …
และที่สำคัญ … สุขภาพสายตา จะเสื่อมลงเร็วกว่าปกติด้วย
ปัญหาทางกาย นั้น มีนักวิจัยแนะนำว่า


- ท่านั่ง ต้องนั่งกายตรง ( ดำรงสติมั่น ) ให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง (ท่านั่งของพระธรรมกาย สิ มาตราฐานดีที่สุด )
- ไม่บังควร นั่งคร่ำเคร่งกับงาน มากเกินไป ( แก้ยากนิ ) บังควร ลุกเดินเพื่อยืดเส้น สะบัดแขน-ขา-ข้อมือ-ขยับไหล่
- ดื่มน้ำ เปล่าสะอาดมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นเลือด และ ชำระล้างสิ่งที่เป็นโทษแก่ร่างกาย เป็นการรักษาสมดุลย์


ปัญหาทางสายตา นั้น มีนักวิจัย พบว่า


1. User หรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย มัก ขาดน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา และ มัก กระพริบตา ~ 7 ครั้งต่อนาที
เมื่อ ตา … ขาดน้ำหล่อเลี้ยง มีผลให้ เกิดการระคายเคือง กล้ามเนื้อตาเครียด ตาเมื่อย ตาล้า อาจเป็นไมเกรน ได้


ข้อแนะนำคือ
- ควรกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเรียกน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา
- ปรับระดับจอภาพ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา เงยจอภาพขึ้นมาหาสายตาเราที่มองลงไป (หรือปรับที่นั่งสูงขึ้น)
สายตาเรามองลงต่ำลงมา จะช่วยให้ดวงตาเราเปิดน้อยกว่าปกติ ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา แห้งช้าลง


2. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ มักใช้สายตานานเกินไป ลืมพักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อตาเครียด จนบีบรัดเลนส์ตาให้เมื่อยล้าไว

ข้อแนะนำคือ : พักสายตาทุก 10 นาที ด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ 6 – 10 เมตร มองนาน 2-3 นาที หรือใช้วิธีในหน้าแรก


3. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ที่สวมแว่นสายตา อยู่แล้ว … ควรมี …แว่นตาสำหรับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ
ซึ่งต้องปรึกษาจักษุแพทย์ ในขณะเดียวกันควรวัดสายตาทุก 6 เดือนเพื่อได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาปัจจุบัน


4. การถนอมสายตาอีกวิธีหนึ่ง คือ ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควร สวมเสื้อที่สีสว่าง เพราะจะสะท้อนบนจอภาพ
สู่สายตาเรา ซึ่งทำให้อาากรเมื่อยล้าของตา มีไวกว่าปกติ


5. ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง คือ ภายในห้องต้องมีความสว่างที่เพียงพอและพอดี หากความสว่างในห้องมีน้อย
ตา จะรับแสงสว่างที่สะท้อนจากจอภาพ มาสู่ตาเต็มทึ่ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสายตาเลย
… หากท่านดูแลสายตาได้ดี … ก็จะมีสายตาที่ดีไว้ดูโลกสวยได้อีกนาน …

อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=541188#ixzz19PuV7hoS

padthaiTue Dec 28 2010 21:35:30 GMT+0700 (ICT)