samsenbasketball / For Basketball / ทำอย่างไรให้โดสู๊งสูง มาทางนี้

ทำอย่างไรให้โดสู๊งสูง มาทางนี้

 สำหรับคนที่อยากจะกระโดดสูงนะครับ
ผมมี วิธีฝึกมาฝาก เพื่อให้กระโดดสูงเเละลอยตัวนานๆนะครับ เอาเป็นว่าไปดูก่อนละกันคับ
1.วิ่งรอบสนาม 4 รอบ (1600ม.) ทำซ้ำๆไปเรื่อยๆ แล้วจึงเพิ่มความเร็วในการวิ่งขึ้นทีละน้อย
2.กระโดดยกเข่าแตะอก
3.กระโดดยกส้นเท้าแตะก้น
4.กระโดดข้ามกล่องกระดาษ 4 กล่องซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต กระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง
5.กระโดดเอามือแตะขอบแป้นบาส
6.กระโดดอยู่กับที่อย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น
**หมายเหตุ ข้อ2-3ควรทำสลับกันนะครับ(ตามความคิดเห็นส่วนตัว)
credit:http://www.u-basketball.com

PockyHeroWed Jun 16 2010 20:21:59 GMT+0700 (ICT)